Aptitud cardiia de la locura del sistema de los programas informáticos de DVDs 60 varios idiomas de los días 14VCD

Para los primeros 30 días, usted hace hasta 6 entrenamientos cardiios a la semana, cada uno con un diverso plyometrics del foco, poder y resistencia, cardiio puro y los circuitos junto con entrenamientos de la base. Los 30 días pasados siguen el mismo horario, pero sus entrenamientos aumentan de tiempo y de intensidad.

Aunque incluyen diversos ejercicios, muchos de los entrenamientos siguen el mismo formato: 3 a 5 ejercicios de alta intensidad en fila por 3 minutos, resto por 30 segundos y entonces repiten la serie por un total de tres veces, trabajando más difícilmente cada vez. Los entrenamientos son llevados por Shaun T, un magro y el instructor de motivación y allí es un gimnasio por completo de ejercitantes eso que él empuja a lo largo del camino. Él también creó el entrenamiento T25 y la locura máximos: 30. Aunque son todos muy cabidos, toman roturas en los entrenamientos así que usted no es el único que tose para arriba un pulmón.

Si usted no le gusta ejercicio de alto impacto o de jadeo para el aire, usted no será un fan de estos entrenamientos. Los ejercicios son directos y atlético, no requerir ningún equipo y le reconocerá muchos de ellos, tales como enchufes de salto, burpees, y suicidios. Hay movimientos únicos también - los burpees laterales, flexiones de brazos de la combinación con los enchufes de salto, rana saltan y más. Es duro creer que alguien podría subir con eso muchos de intensidad alta, ejercicios del asesino sin el equipo necesario, pero manejaran hacerlo.

El DVDs incluye:

• Una prueba más profunda del ajuste del empuje - usted sabe que un entrenamiento va a ser duro si usted tiene que hacer una prueba de aptitud antes de intentarla. La prueba del ajuste le da un gusto de cuál es venir con ejercicios de alta intensidad como retrocesos de salto del interruptor, enchufes del plyo, rodillas del poder, saltos del poder, y burpees. Usted hace tanto como usted puede en un minuto con, agradecidamente, un minuto de resto entre los ejercicios. La prueba del ajuste es cerca de 30 minutos de largo pero es un entrenamiento todo en sus los propio.
• Circuito cardiio de Plyometric - este entrenamiento minucioso 40 puede parecer corto, pero es de largo bastante golpear extremo con el pie con movimientos explosivos como posiciones en cuclillas del poder, saltos de esquí, flexiones de brazos y escaladores de montaña. Hay un calentamiento minucioso 10 duros, cinco minutos un estiramiento y entonces cerca de 20 minutos de los intervalos - 3 minutos en de intensidad alta seguida por 30 segundos de resto.
• Poder y resistencia cardiios - este entrenamiento minucioso 40 siente que similar al circuito y al él cardiios del plyo ser-tiene el mismo formato, pero con diversos ejercicios y un foco en resistencia muscular. Algunos movimientos incluyen posiciones en cuclillas del salto del poder, retrocesos de la posición en cuclillas, flexiones de brazos del hombro, inmersiones, saltos del obstáculo, y flexiones de brazos móviles.
• Recuperación cardiia y recuperación máxima - hay no cardiio aquí, pero hay un montón de desafío y de variedad con una mezcla de tablones, de posiciones en cuclillas, de estocadas, de flexiones de brazos, y de estiramientos.
• Cardiio puro - este entrenamiento es 40 minutos del infierno… er… cardiio sin restos. Usted se mueve después de que un movimiento tal como suicidio perfore, cambia los retrocesos, enchufes del poder y la rana salta sin roturas. Incluso los ejercitantes video parecen listos para caer.
• ABS cardiio - comienzos minuciosos de este 20 entrenamiento con cardiio de alta intensidad y los extremos con base se mueven. Usted lleva a cabo la misma posición (un v-sentar) para varias variaciones seguidas por los aumentos de la pierna, tablones y más.
• Base cardiia y balanza - este entrenamiento de la recuperación incluye una serie de ejercicios cardiios que consigan cada vez más difícil seguido colocando base y el condicionamiento perfora por ejemplo elevaciones de la rodilla, extensiones, y movimientos del brazo.
• Circuito máximo del intervalo - durante el segundo mes, sus entrenamientos saltan a 60 minutos, después del formato familiar, pero con incluso movimientos más duros tales como burpees laterales, los enchufes de la flexión de brazos, estocadas del plyo y más. El cansancio se escabulle para arriba rápidamente en este entrenamiento, pero llevar un monitor del ritmo cardíaco puede ayudarle a manejar su intensidad.
• Intervalo máximo Plyo - para el momento en que usted lo haga a estos 60 extravagancia cardiia minuciosa, usted comenzará realmente a preguntar su propia cordura. Usted sigue el mismo formato del intervalo, pero éste está todo sobre el plyometrics, que los medios usted hacen muy algunas flexiones de brazos, posiciones en cuclillas, y ejercicios potentes de la base.
• Condicionamiento cardiio máximo - este entrenamiento cardiio directo (que significa todo el cardiio, ningunas roturas) es posiblemente el más duro con todo de interruptor-retrocesos y esprinta a los saltos y a los tablones del suicidio con los sacadores.

Antes de invertir en el programa, considere las ventajas y las desventajas para asegurarse de lo correctas para usted.

Pros

Un programa bien estructurado - el programa se presenta todo para usted, completo con un calendario de sus entrenamientos programados, haciendo esto una broche para seguir (si no a realmente haga).

Eficaz - estos entrenamientos queman porciones de calorías con el entrenamiento de alta intensidad del intervalo diseñado para empujar sus límites. Usted consigue mucho hecho en un corto período de tiempo.

Fácil seguir - los entrenamientos no son fáciles, pero la mayor parte de los movimientos son directos y atléticos sin coreografía o el equipo preocuparse alrededor.

Contra

Costoso: Aproximadamente $120, éste es definitivamente una inversión a largo plazo.

De alto impacto: La mayor parte de los ejercicios son de alto impacto e intenso y, mientras que Shaun T subraya seguridad y la buena forma, hay un riesgo de dolor y de lesión.

Repetidor: Los entrenamientos tienen diversos ejercicios, pero la mayor parte de siguen el mismo formato general. Hacer el mismo tipo de entrenamientos día tras día puede conseguir aburrido.

Ningún entrenamiento de la fuerza: Esto es, por definición, un programa cardiio-basado pero un programa completo debe incluir el entrenamiento de la fuerza, algo que usted tendrá que hacer en sus los propio. Eso no es fácil con tal cardiio de alta intensidad de recuperarse de.

Los entrenamientos pueden ser engañosos. Usted puede ser que sienta como usted está trabajando moderado difícilmente para los primeros 20 o tan minutos, sólo tener cansancio golpeado difícilmente a medio camino con los entrenamientos. Sin embargo, si usted puede supervisarse y gozar el ser empujado, la serie de la locura puede ser una buena opción para usted.